如何闭气
星期一, 十月 20th, 2008 普通人一般闭气一分钟就很难受了，通过本文相信你能轻轻松松的闭气一分钟，只要你愿意闭气三分钟也没问题。
上一篇文章如何深呼吸讲到了它给我们带来的好处.朋友们可以看看.
闭气时间的长短和吸氧量成正比,和耗氧量成反比.
如何吸入更多的氧气呢,肺活量大的人可以吸入更多的氧气,我们可以训练肺部来提高吸氧量,深呼吸是一个简单的方法.只要长期坚持你的肺活量将会有明显的提高.除了自身这外环境也能影响吸氧量,如空气是否清新.
如何减少耗氧量呢?我发现一些朋友在闭气的时候肌肉都比较紧张,头脑里一个劲地想着坚持坚持再坚持,但事实上他人已经受不了了,这种做法是不科学的,肌肉应该放松,头脑也要放松什么也不要想这样可以减少耗氧量,如果你这样做了你会发现你可以轻轻松松拿到更好的成绩.另外我发现睡着做闭气的时间比站着的长,因为躺着我们才能真正地放松肌肉.
好了,我们来实战吧,找一个空气清新的地方按上篇文章提到的方法做深吸呼,最后一次时吸气接着慢慢地闭上眼睛开始闭气,肌肉放松头脑放松,此时的你已经没有时间概念了直到某一刻你睁开眼睛时你会发现你成功了,你已经轻松超过了你以前的极限.
接照我的方法你可以轻松闭气一分钟,建议保持在二分钟内,个人认为超过二分钟对身体不益,因为长时间没有氧气我们的脑细胞会死亡.这很伤身的.
我闭气的最高记录是3分30秒,你能想像我当时的脸色和嘴唇吗?伤身呀.
